自律能幫助一個(gè)人更快的獲得成功，但是有的人就是做不到自律，剛開(kāi)始信心滿滿的給自己制定好自律目標(biāo)，但就是堅(jiān)持不下來(lái)。為什么呢?你可能沒(méi)有一個(gè)明確的奮斗目標(biāo)和自律計(jì)劃表，讓我們一起往下閱讀了解如何簡(jiǎn)單有效的做到自律。

1、管理好你的動(dòng)機(jī)：制定奮斗正確目標(biāo)

1.1 無(wú)論做什么事，無(wú)論考研還是工作，人活在世要有目標(biāo)。很多時(shí)候，我們沒(méi)法堅(jiān)持某個(gè)習(xí)慣，是因?yàn)闆](méi)有給自己定好目標(biāo)。

1.2 這個(gè)目標(biāo)一定是你非常非常渴望達(dá)成的

把該考慮的統(tǒng)統(tǒng)考慮周到，任其他人怎么勸說(shuō)或者打擊，都不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生絲毫影響。

只有知道自己想要什么，想去多遠(yuǎn)的地方，你身體的意志力才會(huì)被這份雄心壯志逐漸喚醒，陪你度過(guò)這段艱難的歲月。

1.3不要給自己樹(shù)立太過(guò)于龐大的計(jì)劃，或者是目標(biāo)。如果到時(shí)候達(dá)不到你預(yù)定的目標(biāo)。心理預(yù)期和實(shí)際效果相差甚遠(yuǎn)，會(huì)打擊你的自信心。

1.4任何事情，計(jì)劃，堅(jiān)持最重要。要讓自己每天堅(jiān)持完成一件小事。一個(gè)月后，就是一件大事。有目的性的堅(jiān)持，會(huì)更加堅(jiān)定。當(dāng)自己完成一個(gè)工作任務(wù)的時(shí)候，適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)自己的信心。

2、管理好你的時(shí)間，避免無(wú)效學(xué)習(xí)和工作

2.1 保持規(guī)律作息，形成習(xí)慣后，就不再需要耗費(fèi)過(guò)多意志力來(lái)維持

不熬夜，不超過(guò)十點(diǎn)半睡覺(jué)。每天保證充足睡眠，規(guī)律的作息可以讓你形成穩(wěn)定的生物鐘，習(xí)慣這種日復(fù)一日的學(xué)習(xí)。

規(guī)律作息，這點(diǎn)大家都知道，不過(guò)究竟有多少好處？

1)保證充沛的精力，不至于因?yàn)槟程焖猛恚蛘咂鸬锰纾瑢?dǎo)致第二天精力跟不上。

2)能夠每天按照固定時(shí)間起床、休息，是自制力的體現(xiàn)之一。

2.2 你需要一份詳細(xì)的「每日計(jì)劃表」，推薦大家使用優(yōu)力優(yōu)“磁性計(jì)劃表”，作為你的指路明燈。

3、列學(xué)習(xí)工作清單

你有沒(méi)有這種感覺(jué)？之前很多事情沒(méi)有做完，結(jié)果當(dāng)你想正兒八經(jīng)學(xué)習(xí)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)：啊！為什么有這么多事要我做？好焦慮好焦慮，我還能做完嗎？嚶——

人們對(duì)于自己沒(méi)做完的事情，心里一直放不下，這個(gè)效應(yīng)稱之為「契可尼效應(yīng)」。你很想很想找到出路，但是每天都在重復(fù)失敗，因?yàn)橥涎恿撕芫玫氖虑椋茈y因?yàn)榭戳似恼戮图ぐl(fā)了你的動(dòng)力，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該怎么辦呢？

3. 1 拿出一張紙，把今天要做的事情統(tǒng)統(tǒng)寫下來(lái)。

我沒(méi)有讓你真正做事哦，我只是讓你把這些事情寫下來(lái)而已。大腦，不要拒絕這么基礎(chǔ)的要求嘛，只是寫幾個(gè)字而已。

你拿起了筆，寫下了那些讓自己煩到不行的 to do。

寫完之后，是不是覺(jué)得全身經(jīng)脈順暢了很多，雖然有很多事情，但這些事情似乎也沒(méi)有那么多嘛。

3.2 給這些事情排序，注明時(shí)間，想怎么排就怎么排，全聽(tīng)你的。

每個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，只做一件事情。

3.3列出每天必須要完成的三件事，將最難做又很重要的事情，安排在最先完成事項(xiàng)中。

啊，可是還是好不想學(xué)習(xí)！不想做這個(gè)討厭的項(xiàng)目！

3.4 默數(shù)五下，我就開(kāi)工

想想自己的「人生大計(jì)」，在心里默數(shù)五下

1、2、3、4、5，好好享受這五秒的悠閑時(shí)光，然后告訴自己：早晚都要做，不如現(xiàn)在做，開(kāi)工吧!

非常好用!!!

可無(wú)數(shù)次將你從拖延的懸崖拉回來(lái)。

3.5 每做完一項(xiàng)，就畫(huà)個(gè) √ ，沒(méi)過(guò)多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，√ 越來(lái)越多，你的成就感也越來(lái)越多。

3.6 當(dāng)你實(shí)踐過(guò)第一天的計(jì)劃表后，就可以晉級(jí)，開(kāi)始制定一周的計(jì)劃表啦。

注意：

每天按照計(jì)劃表執(zhí)行，不要把今天的任務(wù)推到明天，明天做不完又想把更多的事情推到后天。

否則計(jì)劃表的任務(wù)越攢越多，你身體里的猴子又要鉆出來(lái)了。

如何把注意力重新放回到自己身上呢？

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它的激勵(lì)機(jī)制是「種樹(shù)」，每專注 25 分鐘就會(huì)種下一棵樹(shù)。

一旦你打開(kāi)手機(jī)，樹(shù)就會(huì)立馬死掉。

學(xué)會(huì)自律，從一點(diǎn)一滴的小事做起，我們總是喜歡獲得暫時(shí)的快樂(lè)，而疏遠(yuǎn)了自己的以后，你要知道，當(dāng)你肆無(wú)忌憚的揮霍自己的大好光陰時(shí)，你將要用你的后半生去彌補(bǔ)自己的現(xiàn)在，去和自己的內(nèi)心對(duì)話一番，去問(wèn)問(wèn)它，你現(xiàn)在的自己能不能擁有你期待的樣子。

當(dāng)你正確認(rèn)清自己時(shí)你便會(huì)充滿動(dòng)力，之前覺(jué)得很難完成的事情，現(xiàn)在你也會(huì)很有信心的將它完成。所以，想要做到自律必須要明確的奮斗目標(biāo)，有了目標(biāo)你才有前進(jìn)的動(dòng)力。

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